Tout savoir sur les jus détox !
J’ai testé de boire régulièrement des jus detox. Tout d’abord car je ne bois pas assez en règle générale et que deuxièmement j’avais envie de prendre mes portions de légumes différemment. Alors que puis-je dire sinon que je comprends pourquoi ils sont de plus en plus populaires ? Ils sont une excellente façon de nettoyer votre corps, de booster votre système immunitaire et de vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.
Qu’est-ce qu’un jus détox ?
Un jus détox est un jus de fruits et légumes frais, généralement pressé à froid, qui est conçu pour éliminer les toxines de votre corps et vous aider à vous sentir mieux. Ils sont souvent riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux, ce qui peut aider à améliorer votre santé globale. En effet, lorsque vous passez vos fruits et légumes dans un extracteur de jus, la pulpe est séparée du jus. Comme votre corps n’a pas à travailler pour digérer les fibres, il peut facilement absorber les vitamines, les minéraux et les phytonutriments directement dans votre circulation sanguine. De plus, en donnant une pause à votre système digestif, votre corps peut se concentrer sur le repos et la réparation de vos cellules qui travaillent dur.
Quels sont les bienfaits de tels jus ?
- Amélioration de la digestion : les jus peuvent aider à améliorer votre digestion en stimulant la production d’enzymes digestives et en réduisant l’inflammation dans votre système digestif.
- Renforcement du système immunitaire: Riches en antioxydants, les jus peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire et à protéger votre corps contre les maladies.
- Perte de poids: Ils peuvent aider à perdre du poids en réduisant votre apport calorique et en vous aidant à éviter les fringales.
- Amélioration de la peau: Ils aident à améliorer votre peau en réduisant l’inflammation et en fournissant à votre corps les nutriments dont il a besoin pour produire du collagène.
- Amélioration de l’énergie: ils peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie en fournissant à votre corps les nutriments essentiels.
Comment les faire ?
Il existe de nombreuses recettes différentes, des jus verts, des smoothies énergisant, parfois des smoothie bowls même. Vous pouvez utiliser n’importe quel type de fruits et légumes que vous aimez, mais certains des ingrédients les plus populaires comprennent les épinards, le céleri, le concombre, le citron vert, le gingembre et le curcuma.
Pour faire un jus détox, il vous suffit d’avoir un extracteur de jus. Vous pouvez également utiliser un mixeur, mais le jus ne sera pas aussi lisse. En revanche vous pourrez réaliser de merveilleux smoothies. La qualité de ce type de boisson est que les jus peuvent être faits maison, préparés en amont et en plus grande quantité pour tenir plusieurs jours. Vous vous faites du bien sans avoir trop de préparations.
Comment boire un jus détox ?
Il est recommandé de boire un jus détox le matin à jeun. Vous pouvez également boire un jus détox en milieu de matinée ou en après-midi.
Il est important de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée lorsque vous faites un jus détox. Cela aidera à éliminer les toxines de votre corps et à prévenir la déshydratation.
Combien de temps dois-je faire un jus détox ?
La durée d’un jus détox varie en fonction de vos objectifs individuels. Certaines personnes font un jus détox pendant une journée, tandis que d’autres le font pendant une semaine ou plus.
Y a-t-il des effets secondaires à faire un jus détox ?
La plupart des gens tolèrent bien les jus détox. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées ou de la fatigue. Si vous ressentez des effets secondaires, arrêtez de faire le jus détox et consultez votre médecin.
Par ailleurs des articles scientifiques soulignent que boire des jus ne remplacent pas le fait de manger des fruits et des légumes. D’une part les jus sont moins riches en fibres que les fruits ou légumes. D’autre part l’impression de satiété que l’on peut ressentir est plus faible après avoir bu un jus qu’après avoir mangé un légume.
Toutefois, si vous voulez prendre soin de votre santé et intégrer plus de fruits et de légumes à vos menus, les jus détox sont un bon moyen de commencer. Il y en a pour tous les goûts et vous pouvez très facilement les adapter à votre régime alimentaire.
J’ai ainsi édité divers recettes de smoothies, n’hésitez pas à aller les consulter:
- le délicieux smoothie vert à l’eau de coco
- le boost santé aux myrtilles
- le jus carotte et gingembre